あなたは、半日ファスティングって、やったことありますか？

私、かけらと、パートナーは毎日習慣にするやり方と、飲み物は決まっているので、ただ今実行中です。

けれども、ファスティングやプチ断食って聞くと、

「準備食と、酵素ドリンクと、回復食が必須で、何だか面倒くさい…」

なんて、思われる方も多いはず。

でも、ファスティングや断食って、要は食事をしないのが基本なので、習慣にすれば、案外簡単にできちゃうものなんですよ。

そこで、今回は、私とパートナーが実際に今でも毎日続けている、半日ファスティングの紹介や、習慣にするやり方と、具体的な献立や飲み物、などについて分かりやすく解説します。

半日ファスティングとは？



半日ファスティングは、半日断食とも呼ばれ、原則「朝食置き換えダイエット」と同じです。

つまり、前日の夜20：00時頃に、晩ご飯を食べたとして、朝ご飯は、別に酵素ドリンクではなく、ふつうの飲み物だけにします。

そして、お昼ご飯を12：00時頃食べれば、前日の晩ごはんから、数えて約16時間も、何も食べていないことになります。

・・・というわけで、「朝からガッツリ、朝食を食べたい！」という方には、この半日ファスティングは、あまり向いていないと思います。

半日ファスティングを毎日の習慣にするやり方とは？

このやり方は、とにかく、

「毎日1日3食の中で、お昼ご飯を一番ガッツリ食べる」

という習慣を、身につけるだけで充分です。

この理由なのですが、晩ご飯を一番ガッツリ食べると、あとは眠るだけなので、太りやすい体質になってしまいます。

また、朝ご飯を一番ガッツリ食べると、ほんの数時間で、お昼ご飯を食べるので、やはり太りやすい体質になってしまいます。

つまり、お昼ご飯を一番ガッツリ食べると、晩ご飯までの時間が、ある程度空きますし、その間基礎代謝で、エネルギーが消費されるので、太りにくい体質になる、というワケなんですね！

・・・というわけで、あなたも騙されたと思って「毎日1日3食の中で、お昼ご飯を一番ガッツリ食べる」という習慣を、身につけてみませんか？

半日ファスティングで毎日の具体的な献立とは？

これは、私かけらの、昨日の献立で、分かりやすく解説します。

【朝ご飯】

ミネラルウォーター1杯：野菜トマトジュース1杯

【お昼ご飯】

ざるそば約1.5人前：薬味は、わさび少々、生卵1個、揚げ玉大さじ2杯、焼き海苔1枚

【晩ご飯】

缶チューハイ1缶：生ハム3枚：6Pモッツァレラチーズ1個：具なしざるそば茶碗1杯

こんなもんです。

ちなみに、お昼ご飯のざるそばは、4人前くらい一度に作って、

「もう、これ以上食べられない」

というくらい、ガッツリと食べました！(^^)

・・・というわけで、あまり、おすすめ出来る食生活ではありませんが、半日ファスティングだけは、毎日実行しています！

半日ファスティングで毎日の飲み物とは？

これは、私かけらの場合は、普段は毎朝、甘めのホットミルクティーが定番なのですが、真夏は涼しくなるまで、しばらく野菜トマトジュースを飲みます。

あとは、つい最近まで、毎朝起きてからすぐに、コップ1杯の水道水を飲んでいました。

けれども、先月から私のパートナーが、自分と私の健康を考えて「のむシリカ」という、ミネラルウォーターを500ミリリットルペットボトルで、毎月48本も定期購入を始めたので、今は、それを毎日、朝飲んでいます！

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・・・というわけで、半日ファスティングを毎日の習慣にすれば、あなただって、美容と健康を保つことが出来ますよ！(^^)

まとめ

いかがでしたでしょうか？

このように、半日ファスティングを毎日の習慣にするやり方や、具体的な献立と飲み物などで、超簡単に出来るのです。

あなたも、半日ファスティングを習慣にして、毎日のダイエットライフを、楽しみながら行って下さいね！(^^)